Planificació d'exercicis per la salut (mental)

Per intentar cuidar el cos i fer salut, entre setmana, quan vaig al gimnàs intento fer bicicleta estàtica per reforçar cardiovascular, a vegades una mica de cinta per enfortir la musculatura de cames, o piscina per l'esquena i columna vertebral. Però els caps de setmana intento fer treballar de manera conscient un altre òrgan vital, el cervell.

Vaig començar a pensar en tot això quan vaig llegir un article d'intel·ligència emocional i un altre sobre una malaltia que patien alguns músics professionals d'una espècie de col·lapse o "curtcircuit" del sistema nerviós que impedia tocar l'instrument en que tota la vida havien estat practicant. I això era degut a la repetició reiterada d'un moviment. És a dir, que necessitem fer coses noves per exercitar el cervell.

Les conclusions a que he arribat després de llegir alguns articles per internet, és que el cervell està principalment estructurat en tres parts. Segurament és una manera fàcil de simplificar el seu funcionament ja que no ho sabem tot d'aquest òrgan com per exemple com s'origina el pensament, la consciència, i moltes altres qüestions.

Les tres parts son:

Cervell reptilià

Sistema límbic

Neocòrtex

El cervell reptilià és la part més antiga del cervell en la seva evolució. És bàsicament l'instint de supervivència. Actua amb respostes automàtiques per respirar, el bategar del cor, fugir o atacar, buscar aliment, etc...

El sistema límbic és la part intuïtiva que genera les respostes emocionals a partir de la memòria de les vivències associades. Gestiona les emocions com la por, la tristesa, l'alegria, la ira, etc, etc...

I el neocòrtex, l'escorça externa del cervell, és la part més nova del seva evolució. S'encarrega de les respostes analítiques utilitzant la informació que recull dels altres dos cervells. Aquesta part no només gestiona amb la memòria el passat o el present, també te la capacitat de generar escenaris futurs.

Aquests tres cervells estan interconnectats i segurament el fet de fer-los treballar és bo perquè interactuïn entre ells i s'entrenin a gestionar tota la informació rebuda. Ha de ser bo pels nens perquè pugin ampliar al màxim les seves capacitats d'aprenentatge i en la gent adulta tenir una vida saludable i retardar el màxim temps possible qualsevol malaltia relacionada amb el cervell com el alzheimer.

Planing pel cervell reptilià

Un bon exercici pel cervell reptilià, és el fet de viatjar, però no fer el turista d'una gran ciutat tal com si fos un parc temàtic (com per exemple Barcelona), sinó viatjar sol per un país desconegut amb poques possibilitats de comunicar-nos, segur que és una de les poques maneres de trobar-nos en entorn totalment nou i aquesta tensió és la que activa aquest cervell reptilià. Com quan els caçadors primitius exploraven noves selves en busca d'aliment.

Desconec si el funcionament del cervell reptilià te alguna relació amb la pujada d'adrenalina, però si fos així, segur que els esports de risc o generar situacions d'estres de manera controlada també deuen anar bé.

Planing pel sistema límbic

Pel que fa al sistema límbic, on reposen les emocions. Un bon exercici per exemple podria ser en una tarda anar a veure una peli de tensió i en acabar anar a veure un drama. Segur que veure aquestes pel·lícules de forma seguida genera emocions diferents que després s'han d'ordenar.

L'art en general és una manera que permet modular les percepcions i ens permet plantejar-nos coses des de nous punts de vista.

Planing pel neocòrtex

I finalment per treballar el neocòrtex potser ajuda el llegir, estudiar un idioma, jugar als escacs, escriure un blog, etc...

Planing de la quarta dimensió

Hi ha una quarta dimensió que no se on ubicar-la i és l'espiritual. Potser és la connexió amb nosaltres mateixos (o una bona connexió entre totes les parts del cervell), o la sensació de benestar psíquic. Això és gràcies a les endorfines que és una substancia que genera el nostre propi cos.

Les drogues el que fan és fer pujar les endorfines exageradament, aleshores el cos deixa de generar les seves pròpies endorfines i la persona necessita continuar prenent drogues per sentir-se bé i mantenir uns nivells d'endorfines acceptables.

El que fa augmentar les endorfines de forma natural és escoltar música. La música no deixa de ser un massatge pel cervell ja que cada nota incideix a un lloc diferent en funció de la freqüència del so. També va bé el caminar, ballar, fer exercici, quedar amb amics, etc... i les endorfines també és poden generar amb la meditació o amb el ioga. No deixa de ser curiós que per augmentar les endorfines serveixi tant el fer esport com el fet d'estar-se quiet meditant.

Segurament em deixo moltes coses que es poden fer, si en sabeu algunes de bones, si-us-plau no dubteu en comentar-ho aquí així els lectors podrem aprendre més coses.